Fivehome Personal Training

Der FT-Circle

Was dich erwartet

Bei dem FT-Circle (Functional-Training-Circle) kannst du dein neu erlerntes Wissen eigenständig unter Betreuung eines Personal Trainers anwenden. In der Gruppe von max. 12 Teilnehmer*innen werden die Bewegungen ausführt, die dich zu deinen Zielen führen. Hier bekommt jede/r Teilnehmer*in stets eine individuelle Betreuung. Das Training in der Gruppe motiviert und in unserem voll ausgestatteten Gym fällt es oft leichter mit voller Energie sportlich aktiv zu sein. 

Die Teilnahme an dem FT-Circle ist in jeder Mitgliedschaft (Starter, Bronze, Silber oder Gold) inbegriffen und kann als Flatrate gesehen werden. Die Teilnahme ist unbegrenzt. Jedoch empfehlen wir eine frühzeitige Anmeldung, da der FT-Circle auf eine Anzahl von 12 Teilnehmer*innen beschränkt ist.

Das FT-Circle Training findet viermal die Woche im Outdoor Bereich statt:

 

Dienstag 19 – 19:45 Uhr
Mittwoch 18 – 18:45 Uhr
Freitag 17 – 17:45 Uhr
Samstag 10 – 10:45 Uhr

Das Trainings Konzept

1. Trainingsvorbereitung

1. Vorbereitung des Trainings

Hier geht es darum das Gewebe (Muskeln, Bänder, Faszien und Gelenke) auf die kommende Belastung vorzubereiten. Dies wird in Form von Mobilisation, Atmung und Faszienstimualtion erreicht.

2. Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems & Gehirn

Die Zusammenarbeit zwischen Kopf und Körper ist bei physischer Belastung sehr wichtig. Das Durchführen von dynamischen Bewegungen, wie Schwingen, leichtes Springen oder Laufen wird dies erreicht.

3. Stationstraining

Es beginnt das Circle-Training. Übungen, welche auf Kraft, Ausdauer und Koordination abzielen, werden in Form von 3-6 Stationen aufgebaut. Diese werden anschließend von den Teilnehmer*innen durchlaufen. Zwischen jedem Durchlauf wird pausiert.

4. Cooldown

Im Anschluss an die Belastung werden die Muskeln intensiv gedehnt. Dies ist wichtig für ihre schnelle Regeneration. Zudem sind an dieser Stelle Atemübungen vorgesehen, welche der Entspannung des Körpers dienen und eine ausgeglichene Rückkehr in den Alltag ermöglichen.

Warum FT-Circle?

Exklusiv ausgestattetes Gym in zentraler Lage

Flexibilität und Effizienz

Sozialer Austausch in der Gruppe

Spaß, Motivation und Sport mit Freunden und Familie

Warum FT-Circle?

Exklusiv ausgestattetes Gym in zentraler Lage

Flexibilität und Effizienz

Sozialer Austausch in der Gruppe

Spaß, Motivation und Sport mit Freunden und Familie